En este primer artículo quiero centrarme en los puntos básicos que cualquier deportista amateur debería tener en cuenta: alimentación, entrenamiento, un correcto descanso y disciplina.
La alimentación es uno de los pilares de cualquier deportista, tanto amateurs como profesional. Respetar una dieta sana rica en carnes, vegetales, cereales, y demás alimentos que forman la base de la pirámide alimenticia, son necesarios para que el cuerpo tenga energía suficiente para soportar el entrenamiento diario. Esto no significa que estén estrictamente prohibidos los dulces, frituras y demás comidas chatarra, sino que sólo deberían ser consumidos de vez en cuando o de lo contrario entraremos en un vicio que nos llevará a una dieta desbalanceada.
El entrenamiento no sólo consiste en practicar el deporte que uno juega, sino que es necesario progresar físicamente en un gimnasio con alguna rutina específica para nuestros objetivos. La rutina de gimnasio debe estar hecha por tu entrenador de equipo o bien recomendada por el mismo, para que un preparador físico o instructor de gimnasio sepa donde apuntar específicamente, ya sea por ejemplo, potencia muscular, resistencia física, agilidad, etc. El objetivo de una rutina de entrenamiento es principalmente atacar aquellos puntos más débiles o que necesitamos progresar, por ejemplo, para alguien que juega al básquet o al vóley, se suelen recomendar ejercicios para aumentar la altura del salto. Las rutinas de gimnasio son un complemento fundamental del entrenamiento, por ello les dejo esta página web: todogimnasio.com, la cual tiene una gran cantidad de consejos de entrenamiento y rutinas.
Dormir bien es un punto fundamental para rendir en el entrenamiento, ya que aunque tengamos una excelente dieta, si nuestro cuerpo no descansó por la noche, es todo en vano. Por otro lado, cuando dormimos, nuestro cuerpo se regenera muscularmente, por lo que es fundamental para antes y después de entrenar.
La disciplina es un concepto muy general, pero en este caso se refiere a tener una vida disciplinada y ordenada. ¿Quieres progresar? ¿Quieres ser mejor de lo que eres en tu equipo? Entonces tienes que hacer un esfuerzo y ser disciplinado en tu dieta, en tu entrenamiento y en tu vida. Para ello necesitarás ser consciente de tu entorno y saber bien cuáles son tus objetivos. Si tus amigos salen todos los sábados, lo más probable es que no puedas hacerlo como ellos. Si tus amigos toman alcohol hasta emborrachar, debes saber que no puedes hacerlo, porque tú eres deportista y estás para cosas más grandes que andar tirado o lanzando. Es por ello que la disciplina de tu vida hará que llegues lejos o bien que te quedes en el camino, todo está en uno mismo.
